Две истории про злость и управление эмоциями
Я зла на сестру. Причем злее, чем то диктует ситуация. Чтобы не обострять, на первую фразу сестры я зло бросаю "я зла" и ухожу из контакта. Сейчас вступать в разговор — только причинять вред и себе, и ей, и нашим отношениям.
Спустя пару часов я с улыбкой сказала сестре, что уже не злая.
— Ты из-за Степы была злая? — спрашивает меня она, мама семилетнего Степана.
Я, понимая о чем она, говорю "да".
— Ты не была злая! — уверенно восклицает Степан, с которым я была накануне около часа. Того самого, в который сильно разозлилась.
— Стёпушка, конечно! Я же не на тебя злилась. С тобой я не была злая.
И для меня радостно слышать, что ребёнок не чувствовал моей злости. Что он чувствовал только мое спокойствие и любовь, в которых тогда нуждался.
Уже после, когда у меня появилась возможность, я выплеснула злость. Безопасно для себя и других.
А вот другая история.
Отдыхая в Геленджике, я пришла на волейбольную площадку на пляже. Встала играть в одну из команд. Женщина, которую я вижу впервые, но точно знаю, что она тоже приезжая, играя в команде со своим мужем, постоянно всех, в том числе меня, обвиняет в ошибках. Раздраженно якобы учит игре. Ругается матом.
Я злюсь. Не скрываю это и во время игры, потому что от ее результатов ничего не зависит. А после партии и словами и интонацией выражаю эту злость этой женщине. И требую к себе определенного отношения. Говорю, если мне потребуется ее совет, я спрошу. Что ругаться матом на площадке запрещено. Что гнобить свою команду — плохой способ для выигрыша.
Она огрызается. Что-то из серии "кто ты такая". Я объясняю. Всей силой злости и агрессии, которые она вызвала во мне, даю понять, что я за себя могу постоять.
И что бы вы думали? С этого дня у нас с ней были прекрасные отношения.
Услышав меня, она в корне поменяла свое поведение на площадке и оказалась вполне себе приятным человеком. А играть мне с ней в команде стало хорошо и надежно.
Она меня еще и защищала от необоснованных мужских нападок. Есть у некоторых такая манера отыгрываться на редких женщинах в команде.
Две истории про злость. И про управление ею. В одной — сейчас не место злости. Есть задача успокоить себя, снизить интенсивность эмоции, потому что энергия, которую она дает, сейчас не нужна. В другой — задача выразить эту злость прямо в моменте. Чтобы защитить себя и достичь желаемого к себе отношения.
12 ноября 2021
Спустя пару часов я с улыбкой сказала сестре, что уже не злая.
— Ты из-за Степы была злая? — спрашивает меня она, мама семилетнего Степана.
Я, понимая о чем она, говорю "да".
— Ты не была злая! — уверенно восклицает Степан, с которым я была накануне около часа. Того самого, в который сильно разозлилась.
— Стёпушка, конечно! Я же не на тебя злилась. С тобой я не была злая.
И для меня радостно слышать, что ребёнок не чувствовал моей злости. Что он чувствовал только мое спокойствие и любовь, в которых тогда нуждался.
Уже после, когда у меня появилась возможность, я выплеснула злость. Безопасно для себя и других.
А вот другая история.
Отдыхая в Геленджике, я пришла на волейбольную площадку на пляже. Встала играть в одну из команд. Женщина, которую я вижу впервые, но точно знаю, что она тоже приезжая, играя в команде со своим мужем, постоянно всех, в том числе меня, обвиняет в ошибках. Раздраженно якобы учит игре. Ругается матом.
Я злюсь. Не скрываю это и во время игры, потому что от ее результатов ничего не зависит. А после партии и словами и интонацией выражаю эту злость этой женщине. И требую к себе определенного отношения. Говорю, если мне потребуется ее совет, я спрошу. Что ругаться матом на площадке запрещено. Что гнобить свою команду — плохой способ для выигрыша.
Она огрызается. Что-то из серии "кто ты такая". Я объясняю. Всей силой злости и агрессии, которые она вызвала во мне, даю понять, что я за себя могу постоять.
И что бы вы думали? С этого дня у нас с ней были прекрасные отношения.
Услышав меня, она в корне поменяла свое поведение на площадке и оказалась вполне себе приятным человеком. А играть мне с ней в команде стало хорошо и надежно.
Она меня еще и защищала от необоснованных мужских нападок. Есть у некоторых такая манера отыгрываться на редких женщинах в команде.
Две истории про злость. И про управление ею. В одной — сейчас не место злости. Есть задача успокоить себя, снизить интенсивность эмоции, потому что энергия, которую она дает, сейчас не нужна. В другой — задача выразить эту злость прямо в моменте. Чтобы защитить себя и достичь желаемого к себе отношения.
12 ноября 2021
Метки:
